Exercício realizado em passadeira, bicicleta, Remo, Eliptical, é um treino com uma incidência geral no organismo, visando as grandes massas musculares e incidindo principalmente sobre o sistema cardio-respiratório.

BENEFICIOS

• Melhoria do sistema cardiovascular e cardio- respiratório
• Aumento da resistência aeróbia
• Muito importante na prevenção e reabilitação de doenças cardíacas
  

MUSCULAÇÃO é exercício realizado com sobrecargas, solicitando diferentes fontes energética de acordo com o objectivo inicial. A manipulação das diversas variáveis que constituem o treino permite satisfazer um vasto leque de objectivos que vão desde o aumento de massa muscular, passando pela redução de massa gorda, prevenção, recuperação e tonificação. Tem uma duração que pode variar entre os 30 e os 60 minutos.

BENEFICIOS

• Redução de massa gorda
• Aumento massa muscular
• Tonificação muscular
  

REFORCE TRAINNING é o nosso metodo de localizada, é uma aula com exercícios localizados que visam o fortalecimento, tonificação e definição muscular. Pouca complexidade motora mas com grande exigência de esforço

BENEFICIOS

STEP é uma aula de grupo que consiste em movimentos de subida e descida de uma plataforma ajustável (step) ao ritmo de músicas alegres e dinâmicas.

BENEFICIOS

• Diminuição do percentual de gordura
• Resistência muscular dos membros inferiores
• Coordenação motora
• Aumento do domínio espacial
• Aumento da percepção e reflexo

O SCHWINN CYCLING foi concebido para proporcionar grandes benefícios a nível muscular e cardiovascular, além de potenciar uma significativa redução da massa gorda. As aulas decorrem ao som das músicas estimulantes, sendo o complemento ideal para o seu treino.

BENEFICIOS

ABS é uma sessão constituída por exercícios de reforço muscular para o abdómen e costas. A sessão é de curta duração (30 minutos).

BENEFICIOS

• Fortalecimento da parede abdominal
  

ALONGAMENTO CONCIENTE é o mais moderno conceito de um trabalho corporal destinado de forma específica a melhoria das funções músculo-articulares e de forma geral a restauração do equilíbrio físico e mental.

BENEFICIOS

• Consciencia corporal
• Reduzem as tensões articulares causadas por musculos muito encurtados
• Aumento da eficiência mecanica
• Diminuição do risco de lesões e distensões
• Propicia condições para a melhoria de agilidade, força e velocidade
• Reduz a degeneração fisica associada com a idade
• Amplia o relaxamento fisico e mental

PILATES é um método de condicionamento fisico e mental que desenvolve força, flexibilidade, resistência e controlo motor do corpo.

BENEFICIOS

• Aumento da força, resistência e flexibilidade
• Melhoria da postura e do alinhamento corporal
• Fortalecimento da musculatura abdominal e desenvolvimento dos músculos que suportam a coluna eliminando dores crónicas
• Desenvolvimento da concentração, respiração e controle corporal, unificando corpo e mente
• Alivia os problemas relacionados com o stress, diminuindo a tensão e a fadiga
• Optimiza o desenvolvimento desportivo e previne lesões
• Tratamento de lesões
• Cuidados pré e pós natais
  
  
  

O POWER JUMP é um programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular,
é caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores, que nos fazem sentir como crianças a pular sobre uma superfície elástica .

BENEFICIOS

• Foco principal no trabalho cardiovascular
• Melhoria da resistência geral
• Ajuda a drenagem linfática
• Alto gasto calórico